Tuesday, August 09, 2005

Pencegahan stress nich..!

Energi positif
Keluarkan energi positif dalam diri Anda dengan selalu berpikiran positif dan optimis dalam menghadapi setiap permasalahan. Sadarlah bahwa di setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya. Selain itu, jangan bersikap terlalu keras pada diri sendiri. Ketahuilah bahwa setiap rencana yang telah dibuat belum tentu pasti dapat tercapai karena adanya halangan. Bersikaplah lebih fleksibel sehingga Anda pun dapat lebih menikmati hidup.


Menjaga kesehatan
Di daam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Maka, jagalah kesehatan tubuh Anda dengan berolah raga teratur, tidur yang cukup dan makan makanan bergizi seimbang. Olah tubuh dapat merangsang keluarnya endorphine, yaitu zat yang membuat tubuh merasa nyaman, sehingga orang yang berolah raga teratur biasanya tampak sehat dan bahagia. Olah raga teratur ini pun harus didukung dengan pola makan dan istirahat yang baik.

Kendalikan emosi
Cara termudah untuk mengendalikan emosi adalah dengan minum air putih yang banyak saat di ambang kemarahan. Air putih ini dapat menenangkan emosi Anda dan membantu untuk berpikir lebih jernih. Emosi berlebihan yang tidak perlu justru dapat menjadi pemicu stres. Bersikaplah lebih sabar dan berpikir lebih luas agar dapat memahami setiap masalah dengan jernih.

Rehat sejenak
Luangkan waktu Anda sedikit untuk beristirahat. Gunakanlah akhir pekan dengan baik dan maksimal untuk memanjakan diri sendiri dan keluar dari rutinitas sehari-hari. Kumpul bersama keluarga atau teman-teman dapat menjadi cära terbaik untuk menumbuhkan energi positif dan semangat baru.

Terbuka
Jangan pendam masalah Anda sendirian. Seperti ada pepatah yang mengatakan, that's what friends are for. Dengan berbagi cerita setidaknya beban terasa lebih ringan den tidak mengendap terus di dalam pikiran.

Tingkatkan rasa Humor
Secara klinis, humor dapat digunakan untuk mengatasi rasa stres. Sekarang ini di Indonesia sudah muncul kelompok-kelompok terapi yang melakukan terapi tertawa. Biasanya dilakukan oleh sekelompok orang minimal 5 orang selama 5 sampai 10 menit. Humor perlu dilakukan agar syaraf tidak terlalu tegang dan tubuh mendapat relaksasi walau sejenak.

1 komentar: